Kosttillskott

Jag har aldrig varit någon som stoppar i mig vitaminer, mineraler och andra kosttillskott. Men under de senaste åren har jag och familjen konstant varit sjuka, förkylning efter förkylning bara avlöser varandra. Trött, slö, orkeslös och att gå till jobbet fem dagar i veckan har varit en enda pina. Min kollega har tjatat på mig att jag ska äta magnesium, köpte en sådan burk och åt några dagar sedan glömde jag bort dem. En annan kollega köpte en burk multivitamin kvinna till mig, kom ihåg att ta dem ibland men glömde oftast bort dem.

Mellansonen fick problem med munsår som aldrig ville sluta blomma upp, utöver de ständiga förkylningarna. Tänkte att jag måste göra något åt det och klickade hem Probi Frisk åt honom från Apotea. 

I samma veva hittade jag på Protein.se där jag köpte hem en hel drös med kosttillskott, nu jäklar ska vi bli frisk tänkte jag. Och kanske funkar det, för ingen av oss har varit dålig sedan i början av december och då har vi ändå umgåtts med en sjuk liten treåring flera gånger under den tiden. Och denna gång har vi faktiskt tagit våra piller varje dag, vilket är nödvändigt om man ska få någon effekt. På Protein.se är det alltid förmånliga rabatter, just nu får du 25 % på hela din beställning om du anger kod 2019 i kassan.

Vad är ett kosttillskott? Jo, det är den generella benämningen på produkter som på ett eller annat sätt kompletterar din dagliga kost, ex. mineraler, vitaminer, proteiner, fett och kolhydrater. Kosttillskott skall stötta kroppens normala funktioner, hålla kroppen i balans. Behovet kan variera beroende på vad vi äter, vattnet vi dricker, våra motionsvanor, stress, luften vi andas och ev sjukdomar vi lider av.

En varierande och balanserad kost tillsammans med god sömn och motion gör att behovet av kosttillskott minskar. Men vi vet ju att livet inte alltid ser ut så, dessutom lider vi rätt så hårt av att vi har en lång och mörk vinter där många av oss inte hinner få speciellt mycket dagsljus.


Nu är ju inte tanken med kosttillskott att du ska äta av alla sorter som finns, men i början kan man behöva lite extra skjuts innan man går ner och bara tar en multivitamin och ev något extra tillskott. Man måste ta sig en funderarare på vad man får i sig via kosten och vad man saknar samt vilka problem man känner att man lider av. På vinterna behöver vi oftast ett tillskott av D vitamin eftersom dagarna är så korta och många av oss spenderar dessa timmar inomhus på jobbet.

ProbiFrisk tuggtablett innehåller de patenterade mjölksyrabakterierna Lpa 8700:2 och Lp Heal9. Förutom mjölksyrabakterierna innehåller ProbiFrisk folsyra, vitamin D3 och vitamin B12 för att bidra till att immunsystemet fungerar normalt.  Finns hos Apotea för 129 kr just nu.

PROTEIN.SE's multivitaminkapslar innehåller 22 vitaminer och mineraler och är särskilt anpassad för dig som kvinna, med bland annat extra järn och folsyra.  Utöver dessa innehåller multivitaminet zink, som är inblandat i syntesen av enzymer och hormoner; magnesium för att hjälpa till att minska utmattning och trötthet; B-vitaminer som bidrar till normal energialstrande ämnesomsättning; och vitaminerna A, C, D, E, K samt andra livsnödvändiga mikronäringsämnen. Denna "bomb" av mikronäringsämnen hjälper dig lyckas tillgodose det rekommenderade dagliga intaget av vitaminer och mineraler så att du mår bra och känner dig full av energi! Finns hos Protein.se för 129 kr.

Kapslarna är i helt ok storlek och lätta att svälja.

Gurkmeja och Ingefära: Ekologisk och vegansk, producerad i Sverige. Ingefära bidrar till normal matsmältning och mag-tarmfunktion. Välkänd inom Ayurveda (urgammal indisk läkekonst) för sin antiinflammatoriska effekt. Ännu större upptag i mag-tarmkanalen med svartpepparextrakt Gurkmeja och ingefära har sedan länge använts flitigt inom matlagning. Den aktiva beståndsdelen i gurkmeja heter curcumin och har över 7000 vetenskapliga artiklar bakom sig. Studier har tillskrivit curcumin en rad olika hälsofördelar. En av dessa är att kunna lindra metabolt syndrom, som karaktäriseras av insulinresistens, högt blodsocker och blodtryck, förhöjda triglyceridnivåer samt övervikt. Gurkmeja och ingefära är dessutom naturliga antioxidanter vilka hjälper till att skydda cellerna från skada och håller oss friska. Finns hos Protein.se för 149 kr. Vitamin D: Högdoserat Vitamin D, 4000 IU är perfekt under vinterhalvåret. Små kapslar som är enkla att svälja. Motverkar trötthet och bidrar till att bibehålla normal proteinsyntes, benstomme och immunförsvar. Känner du dig tröttare eller har allmänt lite mindre energi under vinterhalvåret? I Sverige är det inte ovanligt att drabbas av brist på vitamin D eftersom vi ofta får för lite solexponering, särskilt under vinterhalvåret. Vitamin D3 anses vara en av de mest användbara tillskotten för att förbättra allmänhälsan samt immunförsvaret. Vitaminet spelar också en stor roll i att hålla ben och leder starka, vilket är särskilt viktigt om du tränar mycket, eftersom träning påfrestar dessa mycket. Finns att köpa hos Protein.se för 149 kr.

Omega - 3: GMO-fri, stödjer hjärt- och kärlhälsan. Hjärnan består till 40% av fettsyran DHA, en av de aktiva komponenterna i Omega-3. Hjälper till att minska kronisk inflammation. Ger dig en snabbare återhämtning efter träning. 90 kapslar är 1 månads förbrukning. Omega-3 fettsyrorna EPA och DHA har dokumenterat visats bidra till att bibehålla normal hjärtfunktion. Flera studier har påvisat positiva effekter på kolesterolvärden samt blodtryck. Omega-3 är livsnödvändiga fettsyror som kroppen inte själv kan producera. Vi behöver få i oss mellan 2,5-3 gram Omega-3 fettsyror dagligen för att kroppen ska fungera väl. Detta kan göras genom att äta en kost rik på dessa fettsyror, till exempel fet fisk, frön eller valnötter. Tyvärr brister ofta vår kost i dessa födoämnen, och då är det bra att komplettera kosten med Omega-3 tillskott. Finns hos Protein.se för 99 kr. CLA: GMO-fri. Ökar fettförbränningen.  Essentiell (livsnödvändig) fettsyra som hjälper till att stärka immunförsvaret. 90 kapslar är 1 månads förbrukning. Konjugerad linolsyra förkortas CLA efter engelskans “Conjugated Linoleic Acid” och ingår i gruppen omega-6 fettsyror som förekommer naturligt i mjölkprodukter, rapsolja och kött. CLA kan inte bildas i kroppen och är därför en livsnödvändig fettsyra som vi måste få i oss via kost eller kosttillskott.  Moderfettsyran i omega-6-familjen heter linolsyra som idag används av många tränande som ett tillskott för att hjälpa till vid diet och öka fettförbränningen. Studier* har visat att denna fettsyra kan förmildra förekomsten av celluliter vilket har gjort den populär bland kvinnor. Varje kapsel innehåller hela 1000mg CLA. Finns hos Protein.se för 199 kr.

GMO-fri. Kombination av Zink, Magnesium och Vitamin B6 som ger en snabbare återhämtning. Vegan. Stödjer immunförsvaret, hormonnivåerna och libido. Stödjer nervsystemets återhämtning. 150 kapslar är 5-6 veckors förbrukning. Våra ZMA-kapslar innehåller en unik kombination av de högt bioaktiva mineralerna Zink, Magnesium och Vitamin B6 i en balanserad formel. Kombinationen har visats förbättra hormonnivåer och sömnkvalité. Får du bättre sömn snabbas även återhämtningen på och du känner dig mer utvilad efter en natts sömn genom att uppnå djupare REM-sömn.  För aktiva personer är zinkbrist relativt vanligt. Brist på zink kan bland annat leda till sämre muskeltillväxt, återhämtning, depression och lägre libido. Därför är det viktigt att vi får i oss tillräckligt, antingen via kosten eller tillskott.  Zink bidrar till normal funktion av immunsystemet, mer hälsosam hud, hår, naglar och ben. Magnesium i sin tur bidrar till att minska trötthet och utmattning, samt att snabba på återhämtningen av nervsystemet. För personer med magnesiumbrist är vanliga tecken lättretlighet, ångest, högt blodtryck, migrän, värk, sug efter choklad, mensvärk, muskelkramper och allergier. Vitamin B6 hjälper ytterligare till att effektivisera upptaget av zink och magnesium. Finns hos Protein.se för 199 kr.

Det blir några piller om dagen för oss just nu, dels har vi olika behov och dels kände jag att vi behövde en extra skjuts så här i början för att senare kanske bara ta en multivitamin. Under sommaren behöver vi ingen extra D-vitamin, då tar vi den direkt från källan...solen =)